Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 mell kar gyors láb+100 egykaros oldalsúrolás+100 6 kivárásos-6 ököl+100 vállérintés)
150 csak kar bólyával és gumival oda egykaros vissza érintéses
150 csak kar bólyával és gumival oda 7-es vissza 5-ös levegővel
50 láb deszkával-100 gyors-50 láb deszkával
150 25 erős-25 laza
150 normál gyors
150 TEÁ-val
200 TEÁ-val (3:43)
100 levezetés