Edzésleírás

Úszás: 1:24:53 (22:56-os átlag ÚSZÓtempó)

Pihi: 14:11

 

Duna aréna, fedett 50-es

400m bemelegítés 

8x50m technika 

1000m gyors

400-200-100 teki, 15mp pihivel

400-200-100 gyors, 15mp pihivel

100m full laza hát-mell

4x50m gyors MAX 2percre indulva

200m levezetés

 

Jól éreztem magam és úgy voltam vele, hogy mehet így a +1 úszás a héten. A hétre 2 úszóedzés lett volna, de az elsőt nyíltvízben csináltam, nem a feladatokat. Szóval mivel amúgy is túl rövidnek éreznek 2-2,5km-t, így összekombináltam a kettőedzést, és leúsztam mind a két rész feladatait.

 

Egyedül a 4x50m TEA-t hagytam ki, mert elég komoly izomlázam van/volt. Nem akartam túlterhelni azzal. Tegnap 3 hónap után először kondiztam és habár odafigyeltem a terhelésre, nem erőltettem túl magam, de tudtam hogy érezni fogom ma. Arra azért nem számoltam, hogy a kádból nem tudok reggel kiszállni, nem tudtam kitolni magam, csak 3-4. próbálkozásra... Szóval szkeptikus voltam az úszással kapcsolatban, de szerensére amint bemelegedtem ment a dolog. Sőt, a kádból reggel nem tudtam kiszállni, de az edzés végén ki tudtam "ugrani", nem kellett lépcsőzni, szóval tényleg csak be kellett melegednem.

 

Nagyon keveset is aludtam, de ezt se éreztem vízbe. Fura, mert 4órát aludtam, amikor beléptem az uszodába fájt a fejem a kevés alvástól. Amikor vízben voltam nem éreztem...Amikor kiszálltam akkor viszont megint éreztem hogy kevés volt az alvás. 

 

Mondjuk időeredményeket még amúgy tök felesleges hasonlítgatni, nem annyira releváns ez az edzés (sem). Csak pár hete kezdtem újra úszni...

 

Viszont most már kezdtem érezni, hogy van dinamika a mozgásomban! Igaz ez csak a 4x50 max-nál éreztem, de mozgást tekintve az már kezd normális úszásra hasonlítani (amúgy többnyire lazán úsztam a többi részt). Úsztam korábban ezt a 4x50-et pár hete, akkor 2.30-ra indulva szinte csont ugyanezeket az időket úsztam). De az jóval rövidebb edzés volt, több pihenővel, és nem volt izomlázam. Igaz azóta meg ugye kezdek "formába jönni" és diéta azóta is tart és tovább fogyok. 

 

Minesetere aminek örülök, hogy szép lassan kezd visszajönni az érzés. Illetve féltem eléggé, hogy 15mp pihi elég lesz teki és gyorsas 400-200-100-as feladatnál, de simán elég volt (mivel laza-normál között úsztam, inkább laza)