Edzésleírás

házi 70.3: Agárdtól az adonyi M6 körforgalomig és vissza. ezt 2x.

úszás után azért fáztam, nehezen indult a bringa, de jó wattok jöttek. eleinte 270 körül gondoltam végigmenni, de viszonylag könnyedén ment 285 körül, így nem vettem vissza, pulzus is alacsony volt. az első elágazásig oldal-hátszél, majd cső hátszél, visszafelé ezek fordítottja. első kört 283as átlaggal hoztam, de azért éreztem, hogy fáradok. itt volt egy gyors kulacs-csere az autónál, majd irány a második kör. az erősödő szél miatt a körforgalomig jóval gyorsabb voltam 40 helyett 42,5ös átlagom volt, visszafelé viszont a 35 helyett már csak 33. teljesítményben viszont meglepő módon nem estem vissza, 285 lett a második kör, igaz, izomzatilag éreztem, hogy fáradok, a derekam is nehezebben bírta, az első körös 91-es helyett itt 93-as pedálfordulatom volt. összességében viszont jó volt, nem volt durva holtpont, bár 1-2 helyen erősen kellet koncentrálni, hogy tartsam magam. frissítésnek 2 powerbar szelet és 1 decathlonos gél ment le, szerintem elég is volt.