Edzésleírás
sprintekbol - 4darab lassu félmaraton utan........
1hét alatt:
1. 3km - 9:40 - 3:13/km - résztáv
2. 8km - 30:06 - 3:46/km - résztáv
3. 5km - 18:20 - 3:40/km - résztáv
4. 6km - 21:11 - 3:32/km - résztáv
5. 21.1km - 2 : 00 : 39 - 5:43/km
6. 21.1km - 1 : 56 : 34 - 5:31/km
7. 21.1km - 2 : 24 : 43 - 6:52/km
8. 21.1km - 2 : 15 : 26 - 6:25/km
9. 5km - 18:35 - 3:43/km - résztáv
nagyon jo !
TOTAL : 111km
(SPEED : 27km)