olga 20 kg Erősport 2020-03-22-n 10:00-kor

olga erősport

2020.03.22 Vasárnap, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Saját edzésterv: bemelegítés, 2x(bölcső+plank 30s, közte 15s pihi). 3-3 TGU (10), térdvédővel sokkal jobb. 5x20 swing (20). 5x(5-5 snatch (10), 10 goblet guggolás (10) 60 sec alatt, utána 30 sec pihi). 3x(5 nyomás (2x7 kézisúlyzó), 8 fűrész (2x8 kézisúlyzó)) 3x húzódzkodásból lassan leengedés. Nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:45:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.