Edzésleírás
25-ös medencében
400 bemelegítés
400 technika (egykaros, kézérintéses, vállérintés, oldasúrolásos-söprés)
4*50 gyors (80% körül, 39", 40", 41", 40")
8*100 (páratlan 25 erős - 25 laza, páros erős, 1:31; 1:24; 1:31; 1:25; 1:30; 1:24; 1:31; 1:23)
4*50 gyors (80% körül, 42", 41" 39" 41")
8*100 (70, 80, 90, 100%-ra 1:37; 1:31; 1:25; 1:21; 1:37; 1:31; 1:27; 1:23)
200 levezető