Edzésleírás

Itthonról fel a Jengához a meredeken (100 éves fenyő előtt), fel a toronyba. Le a K+-re, azon ki a K-re, majd a K korongon el Studenka, Basina felé. Ki a csévi pincesor végére, majd a p3-on fel a csúcsra, a sárga jelzésig (Vörös kő talán?). Onnan vissza a K korongra, azon kis kitérő a Studenka forrásig, ott egy ima (állt az óra). Vissza a K-re, azon el Piliscsév határáig, majd visszafordulás. Visszafelé a Nagy Kopasz alatt rá a K+-re, és azon végig, a Jengához nem mentem már fel, hanem tovább a sárga körútig, és azon le hazáig. 

Nagyon jól esett, a két kitérőt nem terveztem bele, de jól ment a futás. Már az elején bedurrant a vádlim, a Jengától lefelé jövet. De aztán tudtam futni végig elég jól, nem fáradtam el, jól is esett. Szerintem a frissítés volt jó :) 30 percnél, és 50 percnél egy -egy banán. Utána 1:20 körül, majd 1:50 körül egy-egy körte. Vizet is ittam közben. Kb 1:50 körül kezdtem csak érezni, hogy fáradok, majd 2 óra körül kezdett húzódni a combom hátsó része is. De még mindig nem voltak olyan nagyon nehezek a lábaim, jól tudtam haladni, lefelé tempósan, felfelé könnyedén. Aztán persze itthon már éreztem, hogy lesz izomláz rendesen :)

Nagyon jól esett, nagyon jól ment :)