W'up benne 6x100m > 10x50/150, 3x(3x400m r60, 2x200m r40) > levezetés
Kigyorsítás ON
Meglepően jól ment a 2km 50/150m váltogatás, 3'35-ös átlagiramban nem volt benne semmi erőlködés.
A 400-at már kevésbé éreztem 80-74között mentek.
A 200-at, éreztem most legnehezebbnek, 37-34sec közöttiek lettek.
Még benne van 7nappal ezelőtti Maraton is picit a lábaimban, ezért is csak 3szettet toltam, illetve fel kell pörögni. Jó lesz ez.
SpeedyGonsales futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:07:18Távolság
13.44 km Szint: 10 mTempó
05:00 p/km (11.98 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
73
Maximum
197
Edzésleírás
Gepárd racetávos
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 10 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1.01 | 05:08 | 11.69 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 0.99 | 05:22 | 11.17 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:39 | 1.01 | 03:37 | 16.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 0.99 | 03:32 | 16.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:42 | 0.99 | 05:45 | 10.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1.01 | 05:08 | 11.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 0.99 | 05:02 | 11.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:16 | 1 | 05:16 | 11.39 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:34 | 1.01 | 05:31 | 10.89 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 0.99 | 04:53 | 12.29 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:17 | 0.45 | 05:04 | 11.82 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
