lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:36:30Távolság
30.15 km Szint: 240 mTempó
05:11 p/km (11.56 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A tegnapi pályás edzés igencsak kiütött, de estére aztán látványosan megindult a regeneráció, reggelre egészen frissnek éreztem magamat. Kivéve az izmaimat, amik eleve fáradtan kapták a tegnapi terhelést, szükség van még pár napra, mire ellazulnak teljesen. Így ma pont kapóra jött egy hosszú, de lassú edzés. Az első felét Attilával futottuk (egy kör a városban), aztán a második felét az Aszfaltszaggató csapattal, Jánkahegy felé. Mindvégig jól esett, bár a végére már szomjas voltam (utána otthon igencsak jól esett egy nagyot inni, és legelni egyet a fügebokorról). Az utolsó pár km-en, amit már egyedül futottam hazafelé, csináltam pár repülőt is.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1507
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 240 m
Átlagos pulzus: 129 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | -17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1 | 04:47 | 12.54 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:46 | 1 | 05:46 | 10.40 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:56 | 1 | 05:56 | 10.11 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:06 | 1 | 06:06 | 9.84 | 46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 1 | 05:15 | 11.43 | -44 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:27 | 1 | 05:27 | 11.01 | -33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 1 | 04:54 | 12.24 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:48 | 0.15 | 05:20 | 11.25 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
