Edzésleírás

Egy kemény pályás edzés jutott mára, és mintha nem lett volna elég önmagában a 30x200 kihívása, hozzá jött még plusz nehézségként a reggeli időpont és a meleg, párás idő, már a bemelegítő kocogás alatt szakadt rólam a víz. Szerencsére viszont nem egyedül kellett csinálnom, Attila is csatlakozott, így azért sokkal könnyebb volt (ötösével felváltva vezettünk). Hiába az alapos bemelegítés és futóiskola, mégis hirtelen sokként ért az első 2-3 sorozat gyors része, és ami ennek az edzésnek a fő nehézségét adja, hogy a lassú részek is viszonylag lendületesek (4:40-es tempó körül, a gyors 200-ak pedig 42-44 mp körül sikerültek). Így aztán már nagyon hamar az egekbe szökött a pulzusom, és ott is maradt mindvégig. Ennek ellenére az első 2-3 sorozat után valahogyan elkaptam a fonalat, és lendületből sikerült eljutni egészen 10-ig, innentől viszont már éreztem, hogy nehezedik a dolog és koncentrálnom kell a tempó tartásához. A pulzus bár magas volt, de nem emelkedett tovább, folyamatosan 165 körül járt, egészen a 20. sorozatig, ott már 170 fölé emelkedett. Az utolsó 5-re már nagyon elfáradtam, ráadásul nekem kellett vezetnem, mégis sikerült kizárólag az összeszedett futómozgásra koncentrálva hozni szépen az időket. Jó kis edzés volt, biztosan magas edzésértékkel. Még 2-3 ilyen futás, és a gyors formám látványos javulására számítok.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1501

---