Edzésleírás
Tavaly más dolgom miatt kimaradt, de idén végre részt vehettem a Zalatriatlon Decathlon Gébárti Sprint versenyén, méghozzá egy váltó futó tagjaként. Egy kiváló úszó és kiváló bringás, Péterffy Renáta és Korpics Attila után következtem, akik remek pozícióban hozták a váltót, nekem meg sikerült megtartanom, így második helyen végeztünk. Nagyjából egyenletes futás volt, és előzetesen valahol 3:50 és 4:00 közé vártam az átlagtempót, de könnyen egyáltalán nem esett, dehát kinek ízlik igazán a déli napsütésben való futás? Az látható ebből a versenyből is, hogy az alapok erősek, viszont a sebességre még nem vagyok felkészülve. A legfontosabb most az volt, hogy megússzam sérülés nélkül, ami sikerült is. Május elején húzódott meg a combhajlítóm, egészen július elejéig éreztem, most az utolsó két hétben nagyon sokat javult. De azért még féltettem egy kicsit, úgyhogy nagyon alapos futóiskolát csináltam közvetlenül a rajt előtt.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1487
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:53 | 1 | 03:53 | 15.45 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:02 | 1 | 04:02 | 14.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:15 | 0.34 | 03:41 | 16.32 | 0 | 0 | 0 | 0 |