devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:18:00Távolság
11.53 km Szint: 279 mTempó
06:46 p/km (8.87 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: 40 perc 130-140p. emelkedőn 2perc intenzív (pulzus 165-170-ig felmehet)pihenő 1perc laza kocogás-sétax6 20perc levezetés 130-140p. Annak ellenére, hogy fáradtan ébredtem nagyon jól ment a futás. Az első 40 percben nagyon nyugodt volt a pulzusom, és egész jó tempóban haladtam. Jól is éreztem magam. A 2'-ek nagyon kemények voltak. Égtek a lábaim rendesen. Viszonylag meredek emelkedőt választottam. Még van hová erősödni.A levezetés is rendben ment. Itt már figyelnem kellett a pulzusra, de aránylag elfogadható tempóban mentem. Az egész futás tempója jó lett.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 279 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 81
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:14 | 1 | 06:14 | 9.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:15 | 1 | 06:15 | 9.60 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:38 | 1 | 07:38 | 7.86 | 28 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:23 | 1.01 | 07:19 | 8.21 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 0.99 | 06:39 | 9.02 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:09 | 1 | 07:09 | 8.39 | 35 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:35 | 1.01 | 07:30 | 7.99 | 27 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:17 | 1 | 06:17 | 9.55 | -52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:26 | 0.52 | 06:36 | 9.09 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
