Edzésleírás
400 bem
400 technika (oldalsúrolásos egykaros, öklös, hypoxia, söprés, vállérintés)
4*(200 erőteljes, 200 utazó, 50 ereőteljes, 50 erőteljes)
200 levezetés
A gyors 200-ak 3:13, 3:16, 3:12, 3:22, az utazó 200-ak 3:40 és 3:45 között, az 50-ek 37" és 41" között. Nagyon fájt a vége.