Edzésleírás
reggel: 2h 30min folott
osszesen: 20 gyors km - 1:18 - 3:54/km
benne: 6km folytonos
3:51+3:56+3:58+3:57+3:57+4:03
3:52+3:43+3:47+3:49+3:59+3:57+3:47+3:48
3:57+3:54+3:53+3:57+3:58+4:01
(ezek osszerakva 200-300m bol...)
a 10. km osszefuggo még.....