Edzésleírás
reggel: 1ora 50perc futas
benne: 22km - 1ora 36perc 20s - 4:23/km
(osszefuggo kilometerek....)
4:00+4:08+4:10+4:11+4:13 - 20:42
4:13+4:17+4:16+4:13+4:19 - 21:18
4:22+4:24+4:19+4:22+4:27 - 21:54
4:30+4:28+4:38+4:40+4:38 - 22:54
4:41+4:49