devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:12:00Távolság
11.33 km Szint: 22 mTempó
06:21 p/km (9.44 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alapállóképesség fejlesztés+iramjáték: 30perc 130-138p. 2perc 5:20 tempó-2perc 6:00 tempóx8 10perc levezetés 130-138p. A mai edzés katasztrófális volt. Valószínüleg azzal követtem el a hibát, hogy ma itthon maradtam szabin, hogy pihenjek, és 10:30-ig aludtam, és utána mentem el futni étlen szomjan. Az első 30 percben is alig tudtam tartani a pulzust, pedig szinte álltam. A váltogatás nagyon nehezen ment. A vége felé a 6 perces tempót is nehéz volt tartani, és a pulzusom nagyon magas volt. Nagyon elfáradtam. A levezetésen vánszorogva is csak éppen hogy 160 alá tudtam vinni a pulzust. Még egyszer ben követem el ezt a hibát.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 22 m
Átlagos pulzus: 156 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:31 | 1.01 | 06:27 | 9.30 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:46 | 1 | 06:46 | 8.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:06 | 1.01 | 07:02 | 8.54 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:04 | 0.99 | 07:08 | 8.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1.02 | 05:38 | 10.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:33 | 0.99 | 05:36 | 10.70 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:43 | 1.01 | 05:40 | 10.60 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:47 | 0.99 | 05:51 | 10.27 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:51 | 1.01 | 07:46 | 7.72 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:14 | 0.3 | 07:27 | 8.06 | -1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
