lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:02:38Távolság
36.02 kmTempó
05:04 p/km (11.83 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egy közel hét éves edzést (http://maratonfuto.hu/start.php?page=article&filter=single&cim=zalaegerszeg-gersekarat-zalaegerszeg_edzes_37_km) ismételtem meg újra, a tegnapinál visszafogottabb tempóban. Gondoltam, lesz némi sár Hatház és Telekes között, de helyenként nagyon durva volt. A gersekaráti tó után megint jött egy kis terepes rész némi hegymászással, de ott jobb volt a talaj, nem vágták szét annyira a traktorok, mint Kutas fölött. Visszafelé aztán nem kockáztattam meg, hogy a Marton hegyen jöjjek, mert az intenzív olvadás miatt még rosszabb lett volna, mint odafelé. Helyette lejöttem Kiskutasra, és onnan végig aszfalton futottam. Egész jól bírtam végig, tegnap és ma is közel 3 órás edzésem volt, az alap kezd alakulni. 30 fölött 2x5 darab fokozót is futottam. Ezzel 151 km lett a hét, az utolsó pihenőnapom január 10-én volt, aszóta zsinórban a 31. napon futok folyamatosan.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1361
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 0 m
Átlagos pulzus: 140 bpm
Átlagos lépésszám: 82
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:17 | 1.01 | 05:14 | 11.47 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 0.99 | 05:11 | 11.57 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:25 | 1.02 | 05:19 | 11.30 | 21 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 1 | 05:12 | 11.54 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 0.98 | 05:17 | 11.34 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1.02 | 05:13 | 11.51 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | 34 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 0.99 | 05:12 | 11.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 1.01 | 05:21 | 11.22 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 0.98 | 05:14 | 11.45 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 1.01 | 05:17 | 11.36 | 14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:55 | 0.99 | 04:58 | 12.08 | -45 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 1.01 | 04:51 | 12.37 | -25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 0.99 | 05:13 | 11.50 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 1.01 | 05:12 | 11.54 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 0.99 | 04:59 | 12.04 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:34 | 1 | 05:34 | 10.78 | 30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1.01 | 04:43 | 12.71 | -43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 0.99 | 04:55 | 12.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 22 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:32 | 1 | 05:32 | 10.84 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1.01 | 05:00 | 12.00 | -13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 0.98 | 04:52 | 12.34 | -26 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | -24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:01 | 1.02 | 04:55 | 12.20 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 0.99 | 04:59 | 12.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 0.99 | 04:27 | 13.50 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1.02 | 04:57 | 12.12 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:19 | 0.98 | 04:24 | 13.62 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1.01 | 04:42 | 12.76 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1.01 | 05:00 | 12.00 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:04 | 0.01 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
