Edzésleírás

Erő

Felhúzás

A munkasorozat 95 kg-val 5 ismétlés, maj3*5 100 kg-val, és a végén még 90 kg-val 5 ismétlés. Jól ment, az alkarom sokat erősödött. De ez még kevés. Nem baj, csak így tovább.:))

Állóképesség

Thruster 20

Felvétel földről 20

Láblökéses nyomás 20

Elől guggolás 20

Szumó elemelés állighúzással 20

Folyamatos végrehajtás, percenkét 4 burpee. A súly 40 kg.

Már az első gyakorlatnál éreztem, hogy itt nagy lesz a küzdelem. Volt olyan perc, hogy csak 3 ismétlést tudtam csinálni. De végig csináltam, némi hányingerrel a végén. 

Erő

Húzódzkodás 5*6, az első két sorozatban 7 ismétlést csináltam. 

Vádli ülve és állva.