Edzésleírás
Az első 3 km laza futás volt. Utánna kellett futni 2*2 km-t 2 perces pihenővel úgy, hogy az átlag 4:40-es legyen. Az első 2 km-es szakasz átlaga 4:42 lett, a másodiké 4:40. A következő 3 km laza futás volt. A tűzoltóság 200 m-es pályáján futottam, így kör volt bőven.