zsoltkal futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:09Távolság
9.74 km Szint: 8 mTempó
05:09 p/km (11.65 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Újra indítottam egy 1éves prémium tagságot az Endomondo-n.
Legfőképpen azért, hogy edzéstervet tudjak készíteni magamnak.
Múlt télen is sokat segített, hogy rendszeresen kijárjak a sötét, hideg reggeleken futni.4 edzést tervezek / hét (kedd, csütörtök, szombat, vasárnap), mert szeretnék heti legalább 2x úszni és 1x erősíteni is.
Ez az első nap az edzéstervből.
Tempó futás volt a feladat.
bemelegítés 10perc | tempó (terv / teljesítés) 5:35 / 5:49 min/km
tempó futás 29perc40m | tempó (terv / teljesítés) 4:45 / 4:56 min/km
levezetés 10perc | tempó (terv / teljesítés) 5:35 / 5:15 min/km
A kerékpárúton futottam szokásomhoz híven.
Az volt a nehezítés, hogy tiszta jégpálya volt az egész.Így azt hiszem nagyon jól sikerült abszolválni az előírt tempót
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 8 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 2 | 72 | 133 | 122 | |
| 00:05:37 | 1 | 05:37 | 10.68 | 1 | 128 | 142 | 132 | |
| 00:05:01 | 1 | 05:01 | 11.96 | 0 | 137 | 146 | 142 | |
| 00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | 0 | 143 | 148 | 146 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 0 | 144 | 153 | 149 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | 1 | 146 | 153 | 151 | |
| 00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 0 | 149 | 157 | 152 | |
| 00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 2 | 141 | 154 | 150 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | 2 | 141 | 148 | 144 | |
| 00:04:06 | 0.74 | 05:32 | 10.83 | 0 | 135 | 147 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
