Edzésleírás

Erő:

Guggolás 5*5 85 kg-val. A hétvégi kis betegség után jó erőben érztem magam. Az első kör után úgy éreztem emelni kell a terhelést. 90 kg-val csináltam meg a második kört, aztán vissza mentem 85 kg-ra és úgy fejeztem be.

Állóképesség:

5 kör

Beüléses felvét egykezes rúddal (18 kg) 8

Tolódzkodás 12

A 20 kg-os sajnos foglalt volt, de az utolsó kört már azzal csináltam. Jól ment, de nam kellett nagyobb terhelés.

10, 9, 8,....2, 1 ismétlés

Felhúzés 75 kg

Burpee

Na ez voét a kemény. Az első kör végén már hányingerem volt (a burpeet pörgettem) A második és a harmadik végén sem akart szünni, de tovább csináltam. Aztán jöttek a kevesebb ismétlés számok és kezdtem jobban lenni. Nagyon jó kis gyakorlatsor volt.

Erő:

Húzódzkodás 5*6. Pont ennyi ment, sajnos ezt még fejleszteni kell.

Lábemelés 4*12. Csak egy kis hasizom gyakorlat, hát ha elmegyek a versenyre és ott netán lesz ilyen.