lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:42Távolság
10.25 km Szint: 49 mTempó
04:45 p/km (12.63 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Kis futóiskola után 10 db lendületes 100 m, Jakabfy Zoli csatlakozott még az edzéshez. 3:20 körüli tempóban terveztem őket, de egy kicsit óvatosabb kezdéssel, ehhez képest már az első kettő is 3:20-ra sikeredett (közöttük 200 m kocogás volt). Ahogy bemelegedtem, különösebb erőlködés nélkül is folyamatosan gyorsultam, az utolsó 2:55 körül lett (bár ugye a pályán egy kicsit gyorsabbat szokott mérni a ténylegesnél). Valamelyiket a stopperrel is lemértem, 58 mp volt, a kettes pályán. Zoli is szépen jött, bár a negyedik sorozat után lemaradozott pár lépéssel. A sebességem rendben van.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1319
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 49 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:33 | 1.01 | 04:30 | 13.32 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:25 | 0.99 | 04:28 | 13.45 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:38 | 1.02 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 0.99 | 04:21 | 13.81 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 0.99 | 04:37 | 13.01 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1.01 | 04:53 | 12.28 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 1.01 | 05:19 | 11.29 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.99 | 05:03 | 11.88 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.24 | 05:08 | 11.68 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
