lroland futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:55:59Távolság
12.27 km Szint: 178 mTempó
04:34 p/km (13.15 km/h)Pulzus
Átlag
136
Minimum
62
Maximum
156
Edzésleírás
Utolsó dombos edzés az MMM előtt. 4 km bemelegítő futás után egy 400 m hosszú, közepesen meredek emelkedőt futottam meg elég keményen, de csak 6 ismétlést csináltam belőle. Mindegyik 4:00-s tempón belül, 3:50 körül ment, az utolsóba mindent beleadtam, a 3:19-es átlagtempó még síkon sem lenne rossz. Be is álltak tőle a combjaim, de nem baj, kellett még egy ilyen impulzus, a hátralévő 5 nap még bőven elég, hogy a rajt idejére teljesen friss legyek.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1317
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 178 m
Átlagos pulzus: 136 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1.01 | 04:42 | 12.76 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 1 | 04:47 | 12.54 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 0.98 | 04:48 | 12.51 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 1.01 | 04:21 | 13.77 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:22 | 1 | 04:22 | 13.74 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 0.99 | 04:27 | 13.50 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 0.99 | 04:27 | 13.50 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:30 | 1 | 04:30 | 13.33 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1.01 | 04:12 | 14.26 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:35 | 1.01 | 04:32 | 13.22 | -30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 0.99 | 04:43 | 12.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:16 | 0.27 | 04:41 | 12.79 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
