Edzésleírás

Könnyű  terepen alapállóképesség fejlesztés: 70 perc 130-138p. Közben emelkedőn 20s sprint-40s kocogásx6. Mivel ma dolgoztam nem terepen futottam, de egy közeli dombon csináltam a sprinteket. Ma nagyon hidegnek éreztem az időt, és szinte végig fáztam. Hamar átizzadtam a ruhámat, és a sprintek után már nem termeltem elég hőt. A hátam is megfájdult valamitől a lapockám alatt. De a futás rendben volt. A pulzus tartása nem okozott gondot, bár ma lassabb voltam mint a hét előző futásain. A sprinteket keményen megnyomtam. Kicsit darabos voltam. A sprintek utáni részen sem volt gond a pulzussal, alacsonyan tudtam tartani. Izomzatilag végig rendben voltam nem fáradtam el.

---