olga 45 kg Erősport 2018-11-27-n 07:00-kor

olga erősport

2018.11.27 Kedd, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

45 kg

Edzésleírás

Párban sticket fogjuk (félig guggolás) és húz-tol, medvejárás. 1 Zercher 10 sec-ig: 20kg le és fel, 25kg csak fel, 30 kg csak le. Utána 1x35, 40 kg, 45 kg simán. Közben húzódzkodások: fekete+lila 3-3-3-3, lila:2, lila+piros 3.
3x(10 egykezes evezés 16 kg: 3-3-3, 3-3-3, 3-2-2, fekvőtámasz fehér korláton: 3-3-3, 3-3-3, 3-3-2).
Végén 7.fokon alsó pozíció tartása: 45+15 sec. 1 perc aktív lógás. Utána nyújtás, henger

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	45.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.