olga 22.5 kg Erősport 2018-11-26-n 07:50-kor

olga erősport

2018.11.26 Hétfő, 07:50:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

22.5 kg

Edzésleírás

Párban sticket fogjuk (félig guggolás) és húz-tol, medvejárás. 3x5 Zercherben előrehajlás 2 sec le, 2 tartod, 2sec fel: 17.5kg, 22.5kg, 27.5kg. Közben lila szalaggal a felső pozíciót húzódzkodásban kb. 25 sec-ig megtartani. Utána 15 perces szuperszett: 13x(7x5-5+6x4-4 egykezes evezés 14 kg, 5 fekvőtámasz 7. foknál lejjebb, térdmagasságban). Végén 7.fokon alsó pozíció tartása: 15+20+20+5 sec, ez nem túl jó. 1 perc aktív lógás. Utána nyújtás, henger

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	22.5	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.