Edzésleírás

A terv 4*2 km4:40, 4:30, 4:20 és 4:40 tempóban, köztük három perc séta

Sajnos tegnapelőtt nem a megszokott úton közlekedtem hazafelé, és egy kátyúba hajtva gyönyörúen odabasztam magam a betonhoz. Bal csukló, könyök, csípő és térd bánta a manővert. Az első gondolatom az volt, hogy de jó, hogy nincs velem a gyerek, a második pedig az, hogy ezzel feltettem a koronát a mostani felkészülésre, és bebiztosítottam a világcsúcsot.

A péntek elég szar volt, de mostmár csak a csukló és a csípő ami igazán sajog, ha egy kis mozdulatlanság, ücsörgés után sétálni kell, az nem jó, de mire a Dagálytól beértem a Szigetre, már nem is éreztem. Ráadásul a gyerek a szüleimnél, úgyhogy olyat aludtam, de olyat... MI kell még? Ja, egy elfogadható futás

Az idők:

1. kétezer méter: 4:36 tempó, 164-es átlagpulzus

2. kétezer méter: 4:31 tempó, 168-es átlagpulzus

3. kétezer méter: 4:20 tempó, 158-es átlagpulzus

4. kétezer méter: 4:35 tempó, 163-es átlagpulzus

A pulzusgörbét nézve a hamradik etapban valami bibi lehetett az órával, mert a táv első felében nem egészen 150 körülire ment fel a pulzuspm, aztán néhány másodperc alatt 180 fölé ugrott, úgy, hogy a tempó változatlan maradt.