devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:17:52Távolság
11.483 km Szint: 305 mTempó
06:47 p/km (8.85 km/h)Pulzus
Átlag
146
Minimum
97
Maximum
166
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 30perc 130-140p. 20perc 145-152 emelkedőn 3x4perc erős tempó (a pulzus felmehet 165-ig) pihenő 2perc laza kocogás-séta 10perc levezetés 135-140p.
Ma már sokkal jobb állapotban voltam. Az ébredési pulzusom is 44 volt. Az első szakasz nagyon jól ment. Jó tempóban nyugodt pulzussal haladtam. A második szakaszban jó lendületesen tudtam haladni. Nagyon jól éreztem magam. A 4 percek intenzívek voltak, de jól bírtam. A levezetés is egész jól alakult. Nem kellett nagyon lassan futni.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 305 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Átlagos lépésszám: 78
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:37 | 1.02 | 06:29 | 9.25 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:50 | 0.99 | 08:55 | 6.72 | 61 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:56 | 1 | 06:56 | 8.65 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:46 | 0.99 | 06:50 | 8.78 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:13 | 1 | 07:13 | 8.31 | -22 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 1.01 | 05:17 | 11.36 | -32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:33 | 0.99 | 06:37 | 9.07 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:45 | 1 | 05:45 | 10.43 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:23 | 1 | 07:23 | 8.13 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:41 | 1.01 | 06:37 | 9.07 | -8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 0.47 | 06:53 | 8.72 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Hoka Speedgoat2
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
