devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:29Távolság
8.603 km Szint: 195 mTempó
07:02 p/km (8.53 km/h)Pulzus
Átlag
148
Minimum
91
Maximum
177
Edzésleírás
Könnyű terepen alapállóképesség fejlesztés+ intenzív résztávok: bemelegítés 20 perc 130-140p. emelkedőn 3x3perc intenzív pulzus 170ig mehet pihenő 2perc laza kocogás-séta 3x1perc max tempó-1perc pihenőkkel 20perc levezetés 135-143p. A bemelegítés rendben ment. A 3 perceket intenzíven toltam. Jól mentek. A pulzust felnyomtam a felső határig, de a pihenő alatt jól regenerálódtam. Az egy perceket maxra nyomtam. Ez a tempón nem látszik annyira, mert emelkedőn mentem, de nem maradt benne semmi. A levezetés már elég cammogós volt. Jó edzés volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 195 m
Átlagos pulzus: 148 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:35 | 1.01 | 06:31 | 9.21 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:17 | 1 | 06:17 | 9.55 | -18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:32 | 0.99 | 07:37 | 7.88 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | 11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:28 | 1 | 07:28 | 8.04 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:31 | 1 | 07:31 | 7.98 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:10 | 1 | 07:10 | 8.37 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:28 | 1.01 | 07:24 | 8.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 0.59 | 07:17 | 8.23 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Hoka Speedgoat2
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
