Edzésleírás

Egy kör bemelegítő kocogás és a táv kimérése, aztán 6*1 km 4:30-as tempóban, köztük 1 perc séta

Oda-vissza futkostam, a páros kilométerekben nagyobb volt a lejtés, a páratlanban értelemszerűen több volt az emelkedő (ez persze csak néhány métert jelent)

1. ezer: 4:10-es tempó, 175 átlagpulzus. Mivel a pillanatnyi sebesség csalóka, ezért bár ránéztem, ez az ezer inkább csak a sebességbemérése volt

2. ezer: 4:30-es tempó, 170 átlagpulzus

3. ezer: 4:29-es tempó, 172 átlagpulzus

4. ezer: 4:33-es tempó, 173 átlagpulzus

5. ezer: 4:27-es tempó, 177 átlagpulzus

6. ezer: 4:30-es tempó, 183 átlagpulzus

A séták idejét nem is néztem, az első és az utolsó ezer után azért bejátszott az asztmás/levegőt kapkodó köhögés, és utólag visszanézve a csoszogások közelebb voltak a 2 perchez (1:39-1:55), mint az 1 perchez