devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:00:00Távolság
22.619 km Szint: 951 mTempó
07:57 p/km (7.54 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen:Cél minél több szint gyűjtése: 3 óra 135-143p minden 30.perc végén 5perc 150-155p.Versenyfrissítést gyakorolni!! Utána 15 perc nyújtás! Ma fáradt voltam. Nehezek voltak a lábaim, és nem pörögtek úgy, mint szoktak. A pulzusom is kicsit magasabb volt, még a lejtőkön is. Lehet, hogy a pihenőhét hiánya az előző 3 hetes ciklus után érezteti a hatását. Mindezektől eltekintve szépen haladtam a megadott tartományokban. Az 5 percek szinte kivétel nélkül lejtőre jöttek ki, így ott pörögnöm kellett rendesen. A frissítés rendben volt. A végére a lábaim elfáradtak. Próbálok pihenni, hogy holnapra jobb formában legyek.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 951 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Átlagos lépésszám: 72
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:33 | 1 | 08:33 | 7.02 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:06 | 1.01 | 06:02 | 9.93 | -23 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:53 | 0.99 | 08:58 | 6.69 | 37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | -105 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:47 | 0.99 | 07:52 | 7.63 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:16 | 1 | 11:16 | 5.33 | 101 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:27 | 1 | 10:27 | 5.74 | 84 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:00 | 1 | 07:00 | 8.57 | -63 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:20 | 1 | 11:20 | 5.29 | 95 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:12 | 1 | 09:12 | 6.52 | -32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 1.01 | 05:11 | 11.58 | -86 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:33 | 0.99 | 11:40 | 5.14 | 96 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 1 | 06:35 | 9.11 | -112 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:58 | 1 | 05:58 | 10.06 | -109 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:14 | 1.01 | 08:09 | 7.36 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:13 | 0.99 | 11:20 | 5.30 | 100 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:16 | 1.01 | 06:12 | 9.67 | -59 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:07 | 0.99 | 07:11 | 8.35 | 30 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:46 | 1 | 07:46 | 7.73 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:35 | 1 | 09:35 | 6.26 | 52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:35 | 1 | 05:35 | 10.75 | -81 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:01 | 1 | 05:01 | 11.96 | -58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:13 | 0.61 | 06:55 | 8.68 | -3 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
