Edzésleírás
500 bemelegítés
8*25 gyors
100 hát
8*50 gyors
100 hát
8*100 gyors
50 pille és a kötelek kihúzása-felcsévélése levezetésként (jól meg is zúztam a mellkasomat, amikor felfeküdtem a medencepartra és onnan benyújtóztam, hogy kiakasszam a kötelet)