Edzésleírás
40 perc folyamatos ellipszis, fix 500-as lépéshosszal. Melegítés 5 perc 2-es fokozaton, aztán 10-esen 35-ig, majd 8-ason az utsó 5 perc.
Nyújtás
10 x 6 tolódzkodás.
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
00:40:00 | 88 | 141 | 130 |