Edzésleírás
köredzés 4 kör:
- 50 terpesz nyit-zár
- 50 magastérdemelésben futás
- 30 kéztámaszban térdhúzás
- 10-10 kitörés súllyal
- 15 felhúzás súllyal
- 20 guggolás
- 10 vállról nyomás súllyal
- 10 bicepsz
- 10 fekvőtámasz
- 30 belső combra tárogatás
- 20-20 oldalsó hasizom
- 10 alsó hasizom