devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:10:00Távolság
10.48 km Szint: 19 mTempó
06:41 p/km (8.98 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alapállóképesség fejlesztés+tempó futás aszfalton vagy könnyű terepen: 70perc 130-140p. Közben 20perc 155-165p. Ma az M3-as baleset miatt akkora dugó volt, hogy majdnem 5 óra volt haza a fél órás út. Emiatt 9-kor indultam futni úgy, hogy 3-kor ettem utoljára. A bemelegítő rész nem volt rossz, csak lassú voltam. Az intenzív rész fárasztó volt. Biztos az előzmények okozták. De legalább 6 percen belül volt ez a rész. A levezető szakaszon most gyorsabb voltam mint kedden, és gyorsuló volt a tendencia. Ez legalább jó. Meg az is, hogy többször nem kell kivenni az epehólyagomat, és nem kell 5 hetet kihagynom az edzésből.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 19 m
Átlagos pulzus: 145 bpm
Átlagos lépésszám: 80
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:50 | 1 | 06:50 | 8.78 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:06 | 1.02 | 06:58 | 8.62 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:49 | 0.99 | 06:53 | 8.71 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:26 | 1 | 06:26 | 9.33 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:18 | 1.01 | 05:15 | 11.43 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 0.99 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:12 | 0.99 | 07:16 | 8.25 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:59 | 1.01 | 07:54 | 7.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:50 | 1.01 | 07:45 | 7.74 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 0.47 | 07:40 | 7.83 | -1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
