Edzésleírás

2 x (25 gyors + 25 hát) 2 x (50 gyors + 50 hát) 2 x (100 gyors + 100 hát) 1 x (400 gyors + 400 hát) A gyors teával, fokózó, és 5-ös levegővel. 8 x (25 pillangó + 25 furukava) Pille fokozó. Hatodiknál be is görcsölt a talpam. 25 gyors + 25 furukava: egy rajtköves 25 gyors teával lendületesen, itt sajnos már a vádlim is kezdett görcsölni. 2 x (25 mell + 25 furukava) Itt jött kb egy perc szünet a vádlit, és a talpat kinyújtandó. 50 gyors csőgázon teával. Érdekes, hogy némi nyújtás után itt sem a vádlim, sem a talpam nem görcsölt. Na de majd nem sokára jön a deszka! 1 kili krall, azt jóság lesz! 100 méter levezetés (gyors hónalj, furukava, mell, furukava). Váll nyújtása.