lroland futás

Evening Run2018.06.13 Szerda, 18:06:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:34:55

Távolság

20.072 km Szint: 326 m

Tempó

04:44 p/km (12.69 km/h)

Pulzus

Átlag
151
Minimum
60
Maximum
180

Edzésleírás

Kanizsára mentünk ma Attilával a résztávos edzésre, de fölöslegesen, mert végül Kálmán nem tudott eljönni, közbe jött neki valami meló. Futóiskola után elkezdtük, váltott vezetéssel a 600-akat, köztük 200 jog volt a pihenő. 2:23-ról kezdtük (szokás szerint fokozatosan növelve a tempót), egy darabig könnyen esett, a pulzusom mindig 130 alá esett a kezdésre. A nyolcadik után viszont már kezdett komolyan nehezedni, innentől hagytam már végig Attilát vezetni. Egészen a 15-ig sikerült mennem Attilával, utána már lemaradoztam, de itt már én is 2:10 alatt futottam. Az utolsó, 20. sorozatba beleadtam mindent, egészen 400-ig elmentem Attila után, és egy hajrával beértem 1:58-ra. Szépen elfáradtam a végére, dehát éppen ez lenne a lényege az ilyen edzéseknek.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 326 m

Átlagos pulzus: 151 bpm

Átlagos lépésszám: 82

Edzésszakaszok

Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
1 05:12 11.54 -6 0 0 0
2 05:09 11.65 2 0 0 0
3 04:29 13.38 1 0 0 0
4 04:25 13.60 -3 0 0 0
5 04:21 13.80 3 0 0 0
6 04:49 12.46 -5 0 0 0
7 04:41 12.80 7 0 0 0
8 04:17 14.01 -6 0 0 0
9 04:22 13.76 5 0 0 0
10 04:26 13.53 0 0 0 0
11 05:10 11.62 -1 0 0 0
12 04:27 13.47 0 0 0 0
13 04:22 13.72 -3 0 0 0
14 04:23 13.71 5 0 0 0
15 04:43 12.72 -6 0 0 0
16 04:51 12.37 6 0 0 0
17 04:26 13.52 -3 0 0 0
18 04:17 14.03 2 0 0 0
19 06:45 8.89 1 0 0 0
20 05:01 11.96 0 0 0 0
20 05:17 11.37 2 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!