Gubanc erősport

2018.05.23 Szerda, 19:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

66 kg

Edzésleírás

Péter Horváth
TORNA
Szombathely:
Hasizom edzése 
1. Felülés, 120 ismétlés.
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 
Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 
Nyak edzése: 
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval.

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 66.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!