Edzésleírás

Melegítés:

6 sorozat: 10 fekvőtámasz kiforgással, 10 guggolásból felugrás, 10 kis híd (de minden sorozatban eggyel több nagy hidat is beleraktam, eggyel kezdve az első sorozatban, tehát 2 a másodikban, 3 a harmadikban, stb), 10 hátsó fekvőtámasz a Széchy barna padján.

400m vegyes

10 x 200 m vegyes

100 m furukava

400 m gyors TEÁval

100 m hát/mell

pihi a Hajós 50-es lelátóján, és egy kis törzsizom-erősítés

5 sorozat: 20 lábemelés (10-20cm-re a padtól) hanyattfekvésben, 1 kis hídből feltolva magam 5-6 mp nagy hídba.

400 m könnyen: 100gyors, 100 hát, 100 gyors, 100 mell.

Vállnyújtás a végén, és úszás közben is.

Utána sütöttem egy hatalmas adag mézes-mustáros csirkemellet, és bevertem egy adag sajttal töltött minitökkel, olivabogyóval, meg 2 szelet TK kenyérrel. Utána egy kávé, 20 perc instant szunya.

Ez odabaszós edzés volt!