Edzésleírás
TF-pálya.
Könnyű bemelegítés után 8 * 100 felpörgető gyors, 6 * (150 / 50) lebegő futás (3:58), majd 24 * (200 / 50) váltogatás egy gyors (32-34), egy lendületes (38-40) rendszerben (6km: 20:52), végül könnyű levezetés. Kemény volt, elkészültem a végére rendesen.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:52:47 | 13.5 | 03:55 | 15.35 | 0 | 0 | 0 | 0 |