Edzésleírás

FTP test #5 - teljesen fölösleges

Egyáltalán nem volt jó ötlet. De baromira zavart, hogy múlt vasárnap túltoltam az elejét, így elfogytam, és 308-ról 305-re esett az FTP-m, amihez a Zwift adagolja az edzésterveimet. Ma reggel elhatároztam, hogy tekerek egyet délután, majd kb. 2 óra magasságában találtam ki, hogy ne csak egy sima event vagy free ride legyen, hanem nyomok egy új FTP tesztet... Azt gondoltam, hogy 330W-ot célzok meg (múlt héten ez 340 volt), és max. a második felében elkezdem húzni a 340-hez. Ehhez képest a 330-at sem sikerült elérni... A 6. percben jártam a csúcson, akkor 328W volt az átlagom, de onnantól nem tudtam tartani se a 100 körüli pedálfordulatot, se a wattokat, így a félidőhöz már 324W-tal értem. Innen percenként estem 1-2 további wattot, ami nagyon nem tett jót a lelkemnek. A 15 percnél közel voltam ahhoz, hogy befejezzem, hiszen tudtam, hogy az akkor éppen 317W-on álló átlagom tovább fog esni, így már a 305W-os FTP sem lesz meg. A büszkeségem viszont nem engedte, hogy feladjam, így becsületből befejeztem. Az utolsó percet szokás szerint megtoltam, sikerült is vele 313-ról 315-re visszavinni az átlagot, és 375W-tal szálltam ki. Az új FTP-m 300, ami már 8-cal marad el a februári értéktől. A következő tesztet 3 hét múlva csinálom meg, amikor befejezem a Zwift 10 hetes FTP Builder programját.