Edzésleírás
KisTri - Technika&Gyorsítás
500 bemelegítés
200 bója
4x50 teki
100 laza átvezető
10x75 - laza-erős-laza (1:30-ra)
450 utazó (az elejének 500)
5x75 - erős-laza-erős (1:30-ra) - ez is 10x lett volna, de Gyula megszánt minket, és kaptunk egy kis bónusz pihenőt (nagyon szarul nézhettünk ki...)
25 visszaúszás
4x75 - erős-laza-erős (1:30-ra) - így zártuk a feladatot
100 levezetés - 2h-2m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:59 | 3 | 22:00 | 2.73 | 98 | 169 | 150 |