Edzésleírás
BOK-csarnok.
Könnyű bemelegítés után 8 * 100 felpörgető gyors, majd 6 * (150 / 50) lebegő futás (3:58), és a lényegi rész: 3 * (4 * 400) 2' pihenőkkel, a szettek között 4' pihi. Az idők: 65, 65, 64, 64 65, 64, 64, 64 63, 64, 63, 62. Végül 4 * 200 1' pihenőkkel. Az idők: 30, 30, 29, 26.9. A végén könnyű levezetés. Durva volt, ilyen időkkel soha nem futottam még 400-as edzést. Jól ment.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:39:49 | 11.6 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 |
betakbence 2280 napja
Köszi! :)