foxmulder Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:00Távolság
2.7 kmTempó
24:04 p/km (2.49 km/h)Edzésleírás
200 bemelegítés
800 technika (50 egykaros vállérintéses, 50 folyamatos vállérintéses, 50 oldalsúrolásból induló söprés, 50 kivárás) bójával
8*25 gyors
4*50 iramváltás
4*100 (75 kar + 25 láb)
8*25 gyors
4*50 gyors
2*100 gyors
200 gyors gyakorlatilag csak a lendület sodort a medence két vége között 3:32
100 mell-pille levezetés
sok rövid gyakorlat volt, nem tudom, hogy pontosan emlékszem-e, valahogy így volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:00 | 2.7 | 24:04 | 2.49 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
hadzsi 2306 napja
Aha! Hajrá! Akkor idén szedjük össze magunkat egy 1:3X félmaratonra? Ha már tavaly nem jött össze...:-)
foxmulder 2306 napja
Felkészülés az élet folytatására. Vagy egy kellemes őszi félmaratonra (Amszterdam, Portó, vagy valami más, nemzetközileg is kiemelten elismert helyszín)
hadzsi 2306 napja
Felkészülés? Mire is?
foxmulder 2307 napja
A végére nagyon kiürült a tank. Sajnos fejben sem voltam ott (egy barátom nagyon-nagyon beteg, és javarészt csak ez zakatolt a búrámban), úgyhogy nem ez volt életem reggele.
De amúgy ha minden jól meg, akkor igen, ebből lesz a futás is :-)
Első feladat a time-management újraépítése, és aztán jöhet a felkészülés
zolle 2307 napja
Jól nyomtad!
A végére kicsit kipukkadt a dolog, de szép volt!
Ebből lesz a futás is? ;-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
janosib 2304 napja
Hát ha én egyszer full gázon, magamat széthajtva tudnék 3:32-t menni, már nagyon örülnék... Direkt megnéztem, 3 db 3:49-es időm van, egy 2016-ból 25-ös medence, meg 2 2017-ből... Nagyon messze van még nekem a kipukkadós 3:32 :-( Szóval csak nyugi ;-)
Az Amszerdam-i félmaraton nagyon jó, főleg a célbaérkezés az olimpiai stadionba :-) És mivel előtte van a maraton, olyan egy körül van, tehát kényelmesen oda lehet érni