Edzésleírás

Tőlem szokatlanul, szoliban és ráadásul futópadon elkövetett katonás 12.12 km.
Mivel több, mint egy éve nem futottam padon, kipróbáltam leszünk e haverok...
Két dolgot szűrtem le, nem lesz a közeli barátom és nem fogunk emiatt gyakran izzadni...
A másik, a monotónia ellenére is könnyebb gyorsabb tempót futni, mert a reál körülmények között...
4 km bemelegités 4:30-ban, majd elkezdtem fokozni..
15km/h-ról km-enként fél km/h-val növeltem a tempót
5. km-t 15 km/h
6. km-t 15.5 km/h
7. km-t 16 km/h
8. km-t 16.5 km/h
8.5 km-t 17 km/h
9. km-t 17.5 km/h
10. km-t 18 km/h
Ezt követően 1 km 4:30, majd az utolsó kilit ismet fokoztam 200 m-enként 1km/h-val 15-ről (16, 17, 18, 19 km/h)
majd az uccsó 200 m felét 19, majd a legutolsót 20km/h-ban
Nem tartom teljesen reálisnak, hiszen szabadban nem ment volna, pláne, hogy nem készültem el az erőmmel...

A FUTÁS GYÖNYÖRE LEGYEN VELÜNK :)