Edzésleírás
Feladat: 20 perc bemelegítés 5:00-5:30, 12x1 perc lendületes-erős (1-4-ig: 4:10-4:20, 5-10-ig 4:00-4:10, 9-10ig 3:50-4:00) / 2 perc laza (5:30-6:00), 10 perc levezetés, nyújtás
12 perc - 2,94 km (4'14, 4'05, 3'54) az utolsó két perc annyira nem volt jóleső :)))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:44:00 | 8.5 | 05:11 | 11.59 | 0 | 0 | 0 | 0 |