Edzésleírás
Csütörtök – Futás: 15 perc bemelegítés (5:30), 30 perc lendületes 4:10-4:15, 15 perc levezetés 5:30-6:00, nyújtás
Az idő ideális volt. Lefutottam a Kolozsvárira.
Jött haverom Kovács Gabor is. Együtt kentük a tempót, ami igazi jó húzóerő volt. A végén felfutottunk a teniszcentrumba ahol dolgozik. Pont kijött az egy óra.
30 perc lendületes részidejei:
4'03 / 4'06 / 4'06 / 4'02 / 4'01 / 4'08 / 3'59 / 3'59
Összesen 8 km lett, mert 32 percet mentünk.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 11.5 | 05:13 | 11.50 | 0 | 0 | 0 | 0 |