marky 12.4 km Futás 2017-11-09-n 00:00-kor

marky futás

2017.11.09 Csütörtök, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Távolság

12.4 km

Tempó

04:50 p/km (12.40 km/h)

Edzésleírás

Futás: 60 perc könnyű futás benne 30 perc óvatos fokozó futás (5:00-ről 3:50-ig, kb 5 percenkénti váltással), nyújtás

Sziget!

15. perctől indítottam a fokozókat a Szigeten.
Fokozatosan gyorsítottam a tempón. Az utolsó percben midnig ügyeltem hogy 4 alatt legyek 3’50 körül.

Nagyon kimerítő edzés volt, kivoltam a végére.
30 perc alatt takkra pontosan 7 km-ert futottam.

Átlag pace: 4‘17

Utána 15 perc haza. 12,4 km lett összesen.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	12.4	04:50	12.40	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.