Edzésleírás
Rekortán Futás: 15 perc bemelegítés + nyújtás, 2x800m erős (3:10 - 3:20) / 200m jogg (séta, kb 1 perc pihenő), 1 kör laza futás, 3x400m erős (1:25 - 1:30) / 100m jogg (séta, kb 1 perc pihenő), 1 kör laza futás, 4x200m erős (40mp) / 100m
15 perc bemelegítés – 2,5 km
- 1. 800 – 2’48
- 2. 800 – 3’01
- 1. 400 – 1’28
- 2. 400 – 1’20
- 3. 400 – 1’30
- 1. 200 – 0’44
- 2. 200 – 0’50
- 3. 200 – 0’47
- 4. 200 – 0’46
Hazafutás – 2,5 km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 9 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 0 |