Edzésleírás

A szokott vasárnapi rutinomat átírtam kissé, mivel most a futást elkezdtem komolyabban venni. Reggel 7 kor nem az uszodába, hanem a rekortánra mentem.

Óriási köd volt, és szokatlanul hideg. Dupla rétegben voltam felül, de komolyan mondom még egy kesztyű is elkelt volna.

A röpke tervem az volt, hogy megfutom a 10k-t izomból, ami sajnos a 3. kilóméter után 5-re mósosult. Pedig annyira nem hajtottam, szándékosan pár mp-vel 4' alatt voltam, de hiába van, nem volt elég kraft ehez. Érdekes viszont, hogy igazából ez volt az első 20 perc alatti (19.51) 5k-m egyben . (egyik versenyen sem volt meg a teljes táv, mégha gyorsabb is voltam néha)

1 kör sétát hagytam a megnyugvásra, aztán ezres körökkel folytattam, szándékosan erősebben, 3.50' körül. A 8. és 9. kört összevontam, ami második kör idején meglátszott, visszaestem 4.01're.  Aztán összehoztam a tizedik ezret is, amit erősnek éreztem, aztán csak 3.57' lett.

39.23 lett az összidőm. Ezt ha egyhuzamban tudnám...

9ig volt még lehetőségem uszira, beestem egy félórára. Toltam 10 x 100-at gyorsban, egész jól haladva, viszont rettentő fáradt voltam közben, alig vártam a végét.